冬季是进补的好时机，理想的方法是膏方进补。内服滋补膏方，不仅是强壮身体之法，也为来年春夏万物复苏，机体精力旺盛提供充沛的物质基础。在进补固元膏、当归膏或参蛤养肺膏等膏方的同时，若结合膳食调理，疗效会更佳哦。特向大家推荐可以补心助肺，调理肾脏的一粥一汤。

    黑木耳30克、海参20克、肉桂5克、猪瘦肉150克，精盐、味精各适量。将黑木耳、海参用温水泡发，洗净；将猪瘦肉洗净，切成小块，然后与肉桂一起放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，小火煮至瘦肉熟烂为止，加入精盐、味精等，再略煮即成。

    2、睡眠不实、脉压差大的人可选择“百合莲子山药粥”，有养心安神，延年益寿的功效。

    莲子20克，百合20克，淮山药20克，白茯苓10克、红枣10颗，加清水适量熬制，枸杞后放，略煮即成。可以根据口味适当加蜂蜜即食。

温馨提示：

    1、冬季吃火锅，记得放入适量西洋参片哦，既可有效进补又可以防止上火。

    2、适量补充维生素B族，是虚不受补或易上火人群的必备之选！

    3、饭后一杯山楂蜂蜜水也是美食佳肴之后的明智选择哦！